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2.离开咖啡就无法工作？你可能患上了“咖啡成瘾”
这么一类不喝咖啡会死星人，他们离不开咖啡，哪怕一天不喝都是种煎熬。他们喜欢咖啡并不是迷恋它的香味和口感，而是医学上面所说的“成瘾性”：咖啡成瘾。
“咖啡成瘾”患者可能更青睐于咖啡中所含有的咖 啡因，它能作用于大脑增加多巴胺的含量（其作用原理与兴奋剂类似）。这一情形与吸毒是一个道理，这种物质可以控制人的饥饿感、食欲和快感，并刺激大脑产生一种奖励机制。
尽管咖 啡因不会像毒品那样伤害身体，但它的确能改变身体的工作机能。当你刚开始喝咖啡的时候，可能只是用它来提神，但如果你继续饮用咖啡，你的肝脏就会更快地代谢咖 啡因来补偿食物中多余的化学成分，大脑也会做出调整。最终，你每天就需要越来越多的咖啡来达到你想要的专注——这也是为什么38%的上班族都离不开咖啡。
如何判断是否已经“咖啡成瘾”
如何判断你是否已经对咖啡产生了成瘾性依赖呢？帮大家找到了健康专家总结出的“咖啡成瘾的十大症状”：
1.头痛：由咖 啡因饮料或食品成瘾而导致的头痛一般会从眼睛后方向前额部位扩散；
2.犯困：这并非是感到普通的疲惫，这种犯困程度可以让你即使睡了很多觉，又伸直了腰板坐正了，也不能阻止眼皮上下打架；
3.易怒：咖 啡因成瘾的人容易处于焦躁、易怒的状态，情绪特别不容易控制，常对周围事物感到不满；
4.消极：生产力严重低下，对于任何事情没有积极的能动性；
5.便秘：肠道堵塞，不通畅；
6.抑郁：这一点看似“危言耸听”，然而咖 啡因对于情绪的影响绝对不容忽视，它貌似可以调节暂时的低落情绪，然而会让你陷入长期抑郁状态；
7.肌肉酸痛：倘若你经常习惯性地在运动前后喝含有咖 啡因的饮料，那么在运动后感到酸痛的情况就很难避免了；
8.注意力无法集中：大脑长时期处于一种涣散无法集中精神的状态，逻辑和思考能力下滑严重；
9.流感类症状：没有感冒，却会有流鼻涕、鼻塞等症状，甚至是肠胃不适、想要呕吐等；
10.失眠：睡前空腹饮用含咖 啡因饮料对睡眠影响非常大，会导致睡眠浅、噩梦多等症状。
假如你已经有了其中的几项症状，那就要适当改变自己的状态、减少咖啡的摄入啦。
成人每日推荐摄入咖 啡因不要超过300mg。
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